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7 hábitos amigos do coração e inimigos do cancro

15
jun
2021

Um estudo da American Heart Association apurou que as pessoas que seguiam estes sete hábitos cardiovasculares saudáveis tinham uma probabilidade de -38% em vir a ter cancro.
Adotar bons hábitos gerais, geralmente, sinónimo de uma saúde de ferro. Ou,  é a base para uma vida saudável. Uma dieta equilibrada, evitar o açúcar, ser mais ativo a nível físico e não fumar são alguns dos exemplos dos sete hábitos com dupla vantagem: bons para o coração e protetores contra o cancro. Vamos conhecê-los.

1. Faça uma dieta saudável e equilibrada
Rodeie-se de alimentos ricos em fibra, fruta, vegetais e proteínas magras. Evite o sal ao máximo.

2. Pratique exercício físico
Trinta minutos de atividade física moderada, cinco vezes por semana, ajuda a diminuir o risco de doenças cardiovasculares e de diabetes.   

3. Mantenha um peso adequado
A gordura e, em especial, a gordura abdominal (considerada a mais perigosa), aumenta o risco de colesterol elevado, hipertensão e diabetes. 

4. Não fume
Fumar inflige danos em todo o sistema circulatório, aumentando o risco de doença coronária, endurecimento das artérias, coágulos no sangue e aneurismas.

5. Evite o açúcar
A ingestão de açúcares refinados, que se encontram em abundância nos refrigerantes, sobremesas e outros doces, levam ao aumento dos níveis de açúcar no sangue e são prejudiciais para os nossos órgãos vitais.

6. Previna a hipertensão
A hipertensão, uma doença silenciosa, aumenta o risco de insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral (AVC), enfarte do miocárdio e lesões nos rins. Pratique exercício físico e previna o excesso de peso, faça uma alimentação saudável, evite a ingestão de sal e meça a tensão arterial regularmente.

7. Controle o colesterol
Apesar de ser necessário para o nosso organismo desempenhar várias funções vitais, quando existe em excesso no sangue, o colesterol aumenta o risco de doença coronária. Evite gorduras saturadas, controle o peso, pratique exercício físico regularmente e não fume.

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